[...] rozpuszczalność :/ odruch wymiotny ale jakoś przeszło. 2gi raz sok z czarnej porzeczki jako tako lepiej niż z wodą, krew z nosa po minucie od wypicia juz 2gi raz to samo. Na treningu power jak nigdy trzepie masakrycznie za to wielki plus. Ludzie napiszcie wszystkie opcje jak to mieszać bo za każdym razem mam skurcze wymiotne :/ może jakoś na [...]
bo z doświadczenia wiem ze wielu którzy korzystają z takich suplementów nie maja nawet dobrego treningu. zle stosuja je. np po jedzeniu... później każdy wystawia nieprawdziwe opinnie... np na NO XPLODE tez pare osob nazekalo ze nie działa... rozumiem ktoś jest uczulony na jakiś składnik okej... ale nie ma czegoś takiego żeby wziasc 3 porcje tak [...]
Pisze popijając shotguna i smak który na początku mi nie podchodził teraz powiedzmy jest znośny ,ale smak smakiem a efekt jest bardzo dobry pobudzenie i chęć do ciężkiego treningu moim zdaniem jest dobra bez uczucia niepokoju czy dreszczy jak to było w moim przypadku po sporych dawkach kofeiny ,chociaż i shotgun też ją zawiera. Suplement dobry i [...]
jednak postanowiłem juz dzisiaj zacząć cykl i tak moje spostrzezenia -super jakiegoś pobudzenia nie było przychodziło falowo raz było raz nie dzwinie tak jakoś -skupienie na treningu takie o po no xplodzie czułem wieksze -zył na plus i to bardzo:) -siła w góre ale nieznacznie robiłem troche wiekszymi ciezarami niz zawsze a ogólnie zecz biorąc [...]
jednak zmieniłem zdanie no shotgun mhf-1 wkoncu wkrecił sie na obroty na wczorajszym treningu napuchłem jak balon zyły powychodziły mi nawet na twazy a co dopiero mówiąc o łapach pobudzenie było ale takie inne niz zawsze miałem powera ale byłem jednoczesnie taki uspokojony i co najwazniejsze siła massakrycznie skoczyła do góry az sie zdziwiłem [...]
spoko, tylko syngexu nie traktuj jako cos co ma Ci polepszać efekty treningu, to tylko bialko uzupelnienie diety. shotgun przed, power shock w trakcie, synthesize po. dieta zależna od celów. i można wszystko robić masować lub ciąć.
[...] ale mój facet zaprotestował trzymając jedno z nich, bo bał się, że drugie się odsunie, mimo że było przy ścianie. Poza tym mam wąskie krzesła i ręce z tyłu miałam prawie obok siebie, za wąsko rozstawione :-( "Pompki" natomiast zrobiłam przy ścianie na stojąco %-) Mam zerową kondycję, całe ręce mi drżą po tym treningu i ledwo stoję {:-(
[...] 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x30kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 2x25kg Wznosy tułowia w zwisie 4x8 (sztangielki po 3kg) 8x6kg 8x6kg 8x6kg 8x6kg 10x4kg 10x4kg 10x4kg Wznosy nóg na ławce do treningu mięśni grzbietu 4x8 bez obciążenia (nie wiem jak to się nazywa i jak to wpisywać %-) ) [...]
[...] na czworogłowym uda. Po mocnym rozciąganiu czułam ulgę i rolowanie wałkiem bolało jak jasna cholera! Tak czy siak jak wróci moja siostra od razu do niej biegnę, na treningu robiłam zalecane machajki :) Zastanawiam się, żeby zmniejszyć ilość serii, bo dużo ćwiczeń wychodzi po 5x12, wiec musiałabym spędzić na siłowni co najmniej 2 [...]
[...] zejść do 64-65kg, według wagi na siłowni mam 3kg więcej tłuszczu. Mięśni nie ubyło, bo na szczęście rozbudziliście we mnie miłość do sportu i słowni, nie odpuściłam żadnego treningu, nawet gdy było mi niedobrze po żarciu jak zwierze i gdy kręciło się w głowie po głodówkach, tłuszcz w większości na brzuchu i biodrach. Głupia byłam {:-( Czuję się [...]
[...] Podeszłam jeszcze raz do próby wyciskania 25kg na klatkę i się udało, skupiłam się na oddychaniu i wyobrażałam sobie jak pracuje klatka %-) bardzo ładnie czułam po tym treningu. Pomyliłam daty z miskami 25.09 to jest 24.09 i odwrotnie. Zjadłam dziś tylko 2 duże posiłki bo wstałam po imprezie przed 13, zjadłam dwudaniowy obiad a potem miałam [...]
[...] bo to na początku jest najważniejsze. Tak, jeśli idzie o lędźwie, jak i inne mięśnie. Ja bym się rozciągał na koniec każdej jednostki treningowej, po 3 miesiącach dodał sesję rozciągania po rozgrzewce ogólnej, a po kolejnych trzech rozciągałbym się między seriami, albo przynajmniej po skończeniu danej partii mięśniowej na danym treningu.
[...] te ćwiczenia wyglądają, ciężko odszukać. przepraszam, że zmuszam Ciebie do tego samego szukania. 3. młotkowe uginanie ramion oburącz, czy pojedynczo? 4. wznosy z opadu - wywaliłam je w poprzednim treningu z powodu braku mebli. 5. wznosy łydek wyjatkowo 3x25 - tzn? trzy razy po 25 powtórzeń? 6. czymże jest owe GPP? to trening wytrzymałościowy?
[...] wyciągniesz. Co do diety - na początek rotacji robić nie musisz, ale jak koniecznie chcesz to rotuj jednym makroskładnikiem. Najlepiej węglowodanami. 120 - 130 białka przy treningu siłowym będzie ok. Jedz mięso kurczak, indyk (nie tylko piersi), może być wieprzowina i wołowina, ryby, jaja, raz na jakiś czas strączki. Możliwości jest dużo i [...]
[...] /SFD/2017/3/13/475329cc46854f98888df1dedacd4478.jpg /SFD/2017/3/13/bb3d5534b3be47d4bc85afe9275368d2.jpg /SFD/2017/3/13/6451db17826e417298ffe4ee8fa34863.jpg Po sobotnim treningu mam coś jakby zakwasy (?) w odcinku lędźwiowym. Wydaje mi się, że chyba po planku. Czy tam powinny być zakwasy? Czy to może coś innego, zła technika jakiegoś [...]
[...] pełne zachmurzenie. Pulsometr po przerwie zimowej rozładowany, więc musiało się obyć bez niego. Ostatnia sprawa to taka, że przy wyjeździe z domu odpaliłem Endomondo, wracam treningu brak :) Same kłody pod nogi, ale przejażdżka super, także rozpoczęcie sezonu na plus :) Rower: Dystans: 12.410. Czas: 0:39:37. Spalone kalorie: 364. [...]
[...] przygotowania to sie nie dziwie ze na drugi dzien nie moze chodzic. Ja jestem po 7 dniu A6W i nic mnie nie boli i zakwasów taz nic. No ale sie przygotowałem do tego treningu. Wyobraz sobie goscia który siedzi całe dnie w fotelu lub przed kompem na w/f nie chodzi tylko jedzie na zwolnieniach lekarswkich i by sie wziął za A6W to na drugi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w FAQ, ale jest tego tyle, że nie wiem za któy temat się wziąć. Chyba siądę w jeden wieczór czy dwa i przeczytam wszystkie te artykuły. ----------------------- Co do treningu na siłowni spróbuję od teraz ćwiczyć klatkę, barki i biceps na wolnych ciężarach, plecy, brzuch, triceps, nogi zostawię tak jak jest póki co. Jeszcze jedno pytanko; [...]
[...] mistrzowskiego to tego nie wyszlifujesz, więc chodzą przeważnie od 1 st. mistrz. Dodatkowo powinieneś plakatować po treningach (w praktyce wychodzisz 10-15 min przed końcem treningu) 10-20 razy w roku. Jesteś zapisywany także na Pokazy, niby nie musisz iść, ale jednak Sihing chodzi z kajecikiem i zapisuje stosując perswazje :) Przypomnę też że [...]
Vpx - NO Shotgun
